w domu

brzuch robię oddzielnie, w domu, za dużo? niektóre ciężary zwiększę na następnym treningu, ale jeśli chodzi o wyciskanie sztangi płasko to raczej nie dam rady podnieść więcej jak 50kg w 15 powtórzeniach.

ok dzieki seba troche to jesze zmienie masz soga, a jeśli chodzi o brzuch to robie go codziennie w domu bo na siłowni jakos mi sie nei chce

[...] czy cos sie dzieje czy nie - wiem ze to nienormalnego, al nic na to nie poradze. musialabym to w polskiej przychodni zrobic prywatnie . cukier mam dobry bo mierze czesto w domu na czczo i nie na czczo nie mam z nim problemu. Moge jutro wrzucic na czczo ile bylo. czy ten rozklad moge zostawic? i ladowanie zrobic 5g wegli na kg/mc bialko stale a [...]

[...] Myśleliśmy, że robi sobie jaja, nawet w samochodzie jadąc do niego żartowaliśmy, że to był jakiś numer." Wypowiedź Kołodzieja dzień później dla Polsat News przed kamerą: "Siedzieliśmy u Krzyśka w domu i gadaliśmy. On wyszedł na chwilę do pokoju i jak wrócił to powiedział nam, że wziął kilkanaście tabletek." Że tak się zapytam WTF?

[...] bedzie bolało (ja jak robilam tatoo to bolało okropnie) a przeciez bedzieszmiał go tylko na troche , wiec czy warto tak cierpiec ?? ... a po drugie jak bedzie juz ci znikał to takie blade kolory bedą się robiły i to bardzo brzydko wygląda ... a takie tatuaże można np wyczaić jak będom w różnych gazetach np brawo :D ... mam pare takich w domu :D

Co do ochrony szyi? Co polecasz? Bo po ostatnim wf teraz siedzę od poniedziałku w domu, bo mnie coś złapało. Na razie nie ma takich mrozów. Podobno do biegania powinno się ubierać jakby było +10*C więcej, bo i tak się rozgrzejemy, a lepiej się wyziębić niż przegrzać. Te Nike'i to widzę w cenach +200, a te Asics, jakieś konkretne za tą cenę kupie? [...]

_Knife_ lubie pocwiczyc sobie w domu, jade wg trneingu domatora z ATLASU online + kilka wlasnych cwiczen. co do supli ktore wymieniliscie, moge sobie pozwolic finansowo na takie cos: obowiazkowo: gainer REAL MASS 2700 QSE no i co do tego?: moge wydac na to ok 160-170zl /miesiac (nie liczac gainera), oprocz tego trafila mi sie okaza i moge miec [...]

mam podobną kwestię.... też praca zmianowa tylko że z tą różnicą że jednego dnia mogę być na 6 a drugiego na 14... czy nie będzie problemu jak jednego dnia będę trenował wieczorem, po 14 (w domu) a drugiego rano przed 14 (trenind 3 razy w tygodniu) ??

Jeśli nie potrafisz zmotywować się do biegania, to ćwicz w domu. Ok 1 h gimnastyki wystarczy, żeby wzmocnić i rozciągnąć mięśnie, a przy okazji zrelaksować się. A jako rozgrzewkę potraktuj spacer w miejscu, podskoki i wymachy ramion. Na wytrzymałość polecam skakankę. A w ciągu dnia szybki spacer do szkoły, a jeśli masz daleko to chociaż 1-2 [...]

lepiej chyba byłoby po 4 cwiczenia na daną partię mięśni z progresją np 12-10-8-6 powtórzeń w jednej serii a co do masy to oprócz treningu musisz ułożyc sobie dietę!!! P.S. 3 dni w tygodniu to spoko a jak masz drążek w domu to podciągaj się w dni bez siłki i rób pompki i będzie oki Zmieniony przez - Raffall w dniu 2006-04-16 00:24:35

[...] albo po prostu oliwa się przejadła. Tylko lniany jak będziesz kupowała, to kup w aptece z lodówki. Teraz takie mają, bo te co na półkach stoją w markecie nic nie warte. Musi być w lodówce i w domu też trzymaj w lodówce. Tak jak Tygrysek mówi, dobre tłuste ryby: łosoś, makrela, pstrąg. Podbiją Ci tłuszcze. Możesz też siemię lniane dosypywać.

[...] zdrowe i uśmiechnięte. Mrs_Dero dziękuję za odwiedziny i miłe słowa. Cieszę się, że tak myślisz Tygrysku W tajemnicy Ci powiem, że gdyby nie to, że mam siłownię w domu, za diabła bym nie poszła na trening Za każdym razem gdy nie chce mi się ćwiczyć mówię sobie, że stracę 1/16 eksperymentu. To na mnie działa Anita- widzisz, jest [...]

[...] lub czasu zjeść zbilansowanego posiłku to polecam kuloodporną kawę , a po treningu może być (ale nie musi) odżywka białkowa + owoc (np; truskawki), a na spokojnie w domu proponuję zbilansowany posiłek.Węglowodanów dobrej jakości nie musisz unikać przed snem}. W drugim posiłku nie wyrzucaj żółtek, zrób po prostu z 3 całych jajek, a nie z [...]

[...] suchy strasznie. Doleję tam trochę oleju lnianego bo całkowicie o nim zapomniałem, a "łyżkuję" często do posiłków. Odnośnie makaronu jasna sprawa, akurat taki miałem w domu, ale po zakupach będą już tylko pełno ziarniste. Ryż biały ok po treningu w sumie szybciej uzupełni to co potrzebne, ale makrela na noc dla mnie bajka :) Raczej nigdy [...]

Shark , szybko 2010 gdyby to zalezalo tylko ode mnie to nie ma sprawy ale niestety nie jestem sam... pila mysle ze wszyscy ktorzy stracili prace , nie zostaja 24/24 H w domu tylko szukaja , tutaj nie jest kolorowo ... Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-02-02 21:04:20

[...] to następująco. Piłem odżywkę (białko serwatkowe, które jest na obecną sytuację dla mnie za drogie) i po 30-40 minutach byłem już na bieżni, a po bieganiu brałem BCAA, następnie w domu jadłem śniadanie. Czy mogę brać zamiast tego białka Profi-mass? Jeśli tak to ile? Czy najlepiej biegać z kompletnie pustym żołądkiem co trudno mi sobie wyobrazić.

Jak zaczynasz remontować dom to najpierw robisz większy syf niż był lecz jak skończysz remont to masz ładnie w domu.

No muszę was przeprosić za ten bałagan :) Faktycznie w pracy miałem jakś Ruską miarkę :) W domu zmierzyłęm się jeszcze raz i o to wyniki ( zaraz dodam jeszcze zdjęcia )

dodam od siebie,że jak miałem koło 18 lat i robiłem pierwsze treningi to się oczywiście przetrenowałem(bob paris-sylwetka doskonała - jako,że ćwiczyłem wcześniej na atlasie w domu to robiłem tu treningig dla średniozaawansowanych co było oczywistym błędem) szczególnie przy wyciskaniu na suwnicy skośnej - nogi czułem kłucie serca.. Jestem za tym by [...]

[...] ze sztangą nachwytem na modlitewniku: 12 x 20kg, 8 x 20kg, 6 x 25kg. PS. Czasami chodzę na siłownie w szkole to troszkę urozmaicam to na niektórych maszynach, bo w domu za dużo możliwości nie mam :) I zauważyłem że np. jak ćwiczę klatkę, barki, biceps to średnio ten trening wygląda, zakładam nie za duże obciążenia bo np. jak zrobię [...]